Mi lugar
Grupo: bienestar emocional y terapia grupal para adolescentes
Un espacio para encontrarte, conectar y ser tú.
Disponible para familias y centros educativos
Encontrar tu lugar no siempre es fácil
La adolescencia es una etapa de transformación. Cambia el cuerpo, cambian las relaciones, cambia la forma de mirar a la familia y también la manera de mirarse a uno mismo.
Es un tiempo de descubrimiento, pero también de dudas y preguntas: ¿Quién soy? ¿Dónde encajo? ¿Por qué me siento así? ¿Cómo puedo relacionarme sin dejar de ser yo? ¿Qué quiero para mí?
A veces aparecen inseguridad, ansiedad, enfado, miedo al rechazo, dificultades con los amigos, presión por encajar, conflictos familiares o simplemente la sensación de no encontrar el propio lugar. Y no siempre es fácil hablar de ello con los adultos.
MI LUGAR nace para ofrecer a los adolescentes un espacio propio.
Un espacio seguro y confidencial donde encontrarse con otros jóvenes, compartir lo que están viviendo, comprender mejor lo que sienten y desarrollar recursos personales y relacionales para afrontar esta etapa con mayor confianza.
Solicita información o una entrevista de valoración.
Un lugar para ser · Un lugar para compartir · Un lugar para crecer
¿Qué es MI LUGAR?
MI LUGAR es un programa de bienestar emocional y terapia grupal para adolescentes desarrollado por Adhara Psicología desde una mirada humanista, integradora y existencial.
No buscamos decirles quiénes tienen que ser ni enseñarles cómo deberían sentirse. Queremos acompañarlos a conocerse, comprenderse, relacionarse mejor y descubrir su propia manera de estar en el mundo.
El grupo ofrece algo especialmente valioso durante la adolescencia: pertenencia. Encontrarse con otros jóvenes que también tienen dudas, inseguridades, miedos y dificultades permite sentirse comprendido y descubrir que muchas experiencias que parecían exclusivamente propias también son compartidas.
¿Por qué un grupo?
Porque hay cosas que un adolescente necesita descubrir junto a otros adolescentes.
El grupo es un pequeño laboratorio de relaciones: permite expresarse, escuchar, pedir ayuda, poner límites, afrontar conflictos, reconocer las propias necesidades, comprender las de los demás y recibir una mirada diferente de los iguales.
Encontrar mi lugar entre otros sin dejar de ser yo.
Un recorrido por cinco territorios
CONOCERME
¿Quién soy?
SENTIR
¿Qué hago con lo que me pasa?
CONECTAR
Yo y los demás
CUIDARME
Aprender a escucharme y protegerme
ORIENTARME
Encontrar mi propio camino
¿Para quién es MI LUGAR?
Sienten inseguridad, baja autoestima o una fuerte necesidad de aprobación
Viven ansiedad, frustración o emociones difíciles de manejar
Tienen dificultades para relacionarse, miedo al rechazo o sensación de no encajar
Necesitan mejorar su comunicación, habilidades sociales o capacidad para poner límites
Atraviesan conflictos familiares, cambios importantes o momentos de especial vulnerabilidad
Quieren conocerse mejor y desarrollar recursos para afrontar esta etapa
También puede complementar un proceso de terapia individual cuando la experiencia con iguales pueda enriquecerlo.
No es necesario estar atravesando un problema psicológico grave: MI LUGAR es también un espacio de prevención, bienestar emocional y crecimiento personal.
Una metodología vivencial
Los adolescentes no necesitan otra clase.
Por eso MI LUGAR es un espacio fundamentalmente experiencial, creativo y participativo.
Trabajaremos mediante diálogo y dinámicas grupales, movimiento y conciencia corporal, creatividad y expresión artística, música, juego terapéutico, teatro y role-playing, trabajo con la voz, respiración y regulación, entrenamiento de la atención y meditación adaptada a adolescentes.
Comprender · experimentar · compartir · integrar
MI LUGAR · FAMILIAS
Acompañar sin invadir. Estar cerca mientras aprenden a crecer.
La adolescencia transforma también a la familia. Los hijos necesitan progresivamente mayor autonomía y los adultos tienen que encontrar una nueva forma de estar cerca.
MI LUGAR contempla espacios de orientación para madres, padres o tutores dirigidos a comprender mejor esta etapa, favorecer la comunicación, manejar los conflictos y encontrar un equilibrio entre acompañar, proteger y permitir autonomía.
La intimidad y confidencialidad del espacio terapéutico del adolescente estarán protegidas dentro de los límites profesionales y legales correspondientes. Cuando las necesidades del caso lo aconsejen, podrán proponerse sesiones individuales o familiares complementarias.
Nuestra mirada
En Adhara Psicología entendemos al adolescente como una persona en pleno proceso de construcción, no como un conjunto de síntomas o dificultades que haya que corregir.
Trabajamos desde una mirada humanista, integradora y existencial, atendiendo a las diferentes dimensiones de la persona: emocional, relacional, corporal, cognitiva y existencial.
Nos interesa lo que le ocurre, pero también quién es; sus dificultades, pero también sus recursos; sus miedos, pero también aquello que le mueve.
Cómo funciona
Grupos
- MI LUGAR 12–15 años
- MI LUGAR 16–18 años
Grupos reducidos para favorecer confianza, participación y acompañamiento cercano
Duración
Octubre 2026 – junio 2027
Frecuencia
Un viernes al mes
Sesiones
9 encuentros de 90 minutos
Horario previsto
18:00 h
Formato
Presencial · Adhara Psicología
Precio
75 € por sesión
Solicita información o una entrevista de valoración.
Facilitadora
Laura Luján
Psicóloga General Sanitaria
Psicóloga general sanitaria y apasionada de la psicología. Me licencié en la Universidad Autónoma de Madrid y realicé el Máster en Psicología General Sanitaria en la Universidad Europea de Madrid. Me dedico a la atención psicológica a población infantil, adolescente y adulta.
Antes de incorporarse
Queremos cuidar especialmente la composición de cada grupo. La incorporación se realizará después de una valoración previa con el adolescente y su familia.
Este primer encuentro permitirá conocer su situación, escuchar qué necesita y valorar si el grupo es el espacio más adecuado para acompañarle en este momento. Cuando sea necesario, se orientará hacia otro tipo de intervención.
No se trata simplemente de formar un grupo. Se trata de crear un lugar donde cada adolescente pueda sentirse seguro para poder ser.
EXPERIENCIA MI LUGAR
Salir fuera para mirar hacia dentro.
Como cierre del recorrido se valorará la posibilidad de realizar una experiencia especial en un entorno natural. Un encuentro para convivir, compartir, moverse, crear, reflexionar y llevar fuera de la consulta algunos de los aprendizajes realizados durante el año.
Una oportunidad para reconocer el camino recorrido y fortalecer los vínculos construidos. Esta actividad, en caso de realizarse, contará con información y condiciones específicas para las familias.
MI LUGAR · CENTROS EDUCATIVOS
MI LUGAR también está disponible para centros educativos
Un recurso de prevención y promoción del bienestar emocional adolescente.
Desde Adhara Psicología queremos colaborar con orientadores y centros educativos en la detección temprana y el acompañamiento de adolescentes que puedan beneficiarse de una experiencia terapéutica grupal.
El programa trabaja especialmente:
Autoestima, identidad y autoconocimiento
Regulación emocional y manejo de la frustración
Pertenencia, habilidades sociales y relaciones saludables
Comunicación, límites y resolución de conflictos
Autonomía, autocuidado y prevención de conductas de riesgo
Valores, motivación, sentido y proyecto vital
Contacta con Adhara para conocer el programa y vías de derivación.
Cuando resulte adecuado y exista el marco de consentimiento correspondiente, podrá establecerse coordinación con los profesionales implicados en el acompañamiento del menor, preservando siempre la confidencialidad del proceso terapéutico.
Para un centro educativo, MI LUGAR puede funcionar como recurso externo de derivación para alumnado que necesite un espacio grupal profesional, así como complemento a las actuaciones de orientación y prevención desarrolladas por el propio centro.
Encontrar tu lugar no siempre es fácil.
Aquí puedes empezar a descubrirlo.
ADHARA PSICOLOGÍA · Psicoterapia Humanista-Existencial Integrativa